KAPALABHATI

EXECUÇÃO
Sente – se com a coluna alinhada, observe a respiração, deixe encher os pulmões normalmente e expire forte contraindo o abdome. Aos poucos vá colocando um ritmo nessa respiração. A inspiração acontece passivamente pelo relaxamento do abdome logo após a expiração.

BENEFÍCIOS
 

NOS PULMÕES
A sucessão rápida de expulsões do ar promove a limpeza dos alvéolos pulmonares, purificando e mantendo a flexibilidade da esponja pulmonar.
CO²
Provoca rejeição maciça de CO²(gás carbônico) cuja taxa no sangue baixa rapidamente. Diminuição benéfica porque permite que as células livrem – se do excesso de CO² que elas produzem. Depois do exercício o nível de CO² se restabelece normalmente e automaticamente.
 

CÉLULAS
Com a expulsão do CO² o sangue satura – se de oxigênio permitindo às células fixarem a sua parte e rejeitar o CO² resultando num acréscimo da atividade celular, manifestando – se por sensação de calor no corpo.
ÓRGÃOS ABDOMINAIS
Massageia e Tonifica as vísceras abdominais, principalmente o tubo digestivo, aumenta o peristaltismo intestinal evitando prisão de ventre.
 

SISTEMA NERVOSO
A forte oxigenação do sangue e a baixa do CO², que é um excitante natural do centro respiratório, acalma este centro o que repercute no Sistema Neuro vegetativo gerando calma e tranqüilidade principalmente mental.
 

CÉREBRO
A respiração modifica o volume do cérebro. Quando os pulmões se enchem de ar o cérebro diminui de volume e durante a expiração o cérebro aumenta de volume. Devido a isso esta respiração influencia os fluidos cerebrais e principalmente a circulação do sangue, o que proporciona uma intensa massagem no cérebro, abrindo todos os capilares, nutrindo todas as células e glândulas cerebrais evitando perda de memória, mal de Alzeimer...
CANAIS DE ENERGIA
Limpa os canais deixando a energia fluir livremente.

FONTE DE PESQUISA
A Psicologia do Tantra(Paulo Murilo Rosas)

OBSERVAÇÃO: Somente execute este exercício com a orientação de um professor de yoga.