YOGA (12/7/2009)
Mente alerta e serena
A prática da atividade física gentil possibilita o desenvolvimento da criança em todas as suas dimensõesO pequeno Órion, cinco anos, adora entoar mantras e fazer posturas de relaxamento. João Pedro, 12 anos, passou a ser mais compreensivo e calmo. Os meninos fazem parte da turma de cerca de dez crianças praticantes de Yoga no Cecran Mandala. Para quem pensa que a atividade milenar se destina somente aos adultos, está enganado. O Yoga é recomendado para pessoas de todas as idades, uma vez que a sua prática além de trabalhar o corpo e a mente, promove também o desenvolvimento do indivíduo em todas as suas dimensões.Postura correta; capacidade de respirar profundamente; atenção e concentração reforçadas; mente alerta, consciente e criativa e uma atitude positiva perante a vida são benefícios preciosos que a prática regular proporciona, dotando a criança de instrumentos que a ajudam a descobrir um espaço interior harmonioso e equilibrado, e que se revelará uma componente essencial de sua identidade e personalidade, pontua a professora de Yoga Suyanne Cid.

Tranquilidade no dia a dia

Assim como os adultos, as crianças também são atingidas e sofrem com o corre-corre do cotidiano, ficando assim estressadas, ansiosas e inquietas. Nesse sentido, a prática do Yoga é importante e faz diferença na qualidade de vida dos pequenos, ensinando-os a relaxar, trabalhando a concentração e acalmando os movimentos.´Mais centrada e calma, a quietude transforma a criança através dessa atividade física gentil, em uma pessoa que não vai ser estimulada pela competição desenfreada e catastrófica dos tempos atuais´, comenta Suyanne Cid.As crianças possuem um potencial físico, mental e espiritual admirável, sendo necessário apenas serem compreendidas e estarem situadas em um ambiente harmonioso e protetor. Sabendo que a sociedade atravessa um período de agitação, os pequenos não estão imunes a isso, ficando expostos a uma série de fatores que podem gerar tensão e inquietação.´Om´ que acalmaÓrion é um exemplo de como a atividade influencia positivamente no comportamento infantil. De acordo com a fisioterapeuta e mãe do garoto Juliana Josino, o Yoga foi importante para que ele ficasse mais calmo e se tornasse mais compreensivo. ´Órion está mais tranquilo para aceitar certas coisas, como dormir mais cedo, além de ter melhorado a sua interação com as outras crianças´, afirma Juliana Josino.O apresentador de televisão Odilon Camargo é pai de João Pedro praticante de Yoga há cerca de um ano. Segundo Odilon, a atividade trouxe benefícios visíveis ao menino. ´O Yoga fez com que o meu filho ficasse menos estressado, ansioso e mais compreensivo, além de ter contribuído na melhoria do diálogo. Todas às vezes que consegue realizar uma postura nova, ele se entusiasma. Na primeira vez que ele fez o ´Om´, pensou também no coletivo falando como seria se todo mundo fizesse ao mesmo tempo a técnica´, descreve Odilon.

Auxílio na educação

O Yoga aproveita a fase de crescimento ao desenvolver a capacidade de coordenação motora e física, promovendo força, flexibilidade e boa postura. Quando praticada na infância, a atividade é um importante auxílio para a educação, uma vez que provoca, de forma positiva e isenta de competição, todas as faculdades e aptidões da criança. ´O papel que o Yoga desempenha na educação das crianças é o de potencializar o processo de transformação e desenvolvimento da sociedade humana, preservando os seus valores básicos e sustentando que a felicidade está dentro de cada um de nós´, explica a professora Suyanne Cid.A professora afirma que a filosofia yogue, a qual tem como base a Astanga Yoga de Patañjali, o sábio que codificou o Yoga em oito passos - Yamas, Nyamas, Àsana, Pranayamas, Prathyahara, Dharana e Dhyana em busca de Samadhi - tem como objetivo desenvolver a espiritualidade, respeitando sempre as crenças e valores tanto familiares quanto das próprias crianças.O Yoga promove a capacidade de coordenação psicomotora, a consciência da sua imagem e o equilíbrio físico e mental na criança. ´Com a prática, os cinco sentidos ficam mais aguçados, contribuindo para o desenvolvimento psicomotor. Melhora as relações afetivas, a interação com o meio e o cognitivo, no qual são responsáveis pela capacidade motora, sensorial e intelectual da criança´, informa a professora de Yoga Suyanne Cid.

Experimentação

Assim, como no caso de João Pedro, o Yoga encoraja a criança a vivenciar novas experiências e a expressão corporal, fazendo com que o pequeno desenvolva uma imagem positiva de si mesmo e reconheça suas potencialidades, tornando-se mais feliz e otimista.As aulas de Yoga são recomendadas para crianças a partir de cinco anos. É nessa idade que já se tem reconhecimento de lateralidade, noção do corpo (imagem corporal), coordenação viso-motora e global, a criança está em processo de socialização e assim apta a iniciar o seu percurso no Yoga.Apesar da recomendação, a professora Suyanne Cid explica que a criança é um Yogin inato, vivenciando espontaneamente nas suas brincadeiras, no seu universo lúdico muitas posições semelhantes as utilizadas no Yoga. ´A criança tem um ritmo próprio, uma enorme curiosidade e uma energia inesgotável que pode ser aproveitada para promover a saúde e o bem-estar em todos os níveis, sendo o Yoga recomendado para crianças de todas as idades, o que é um incentivo à participação familiar e vem ao encontro da união perfeita, proposta pelo Yoga´, afirma Suyanne Cid.

Ética, respeito e lealdade

As aulas de Yoga para crianças é de aproximadamente uma hora, uma vez por semana e as turmas variam de cinco a dez alunos. Sendo as aulas divididas nas seguintes etapas: mantras (sons); pranayamas (técnicas respiratórias); ásanas (posições físicas); yoganidra (técnica de relaxamento consciente); concentração, meditação e compartilhamento. Na oportunidade, também se trabalha a ética e conceitos, como lealdade, honestidade e respeito ao próximo.´Os ásanas aliviam as tensões e auxiliam no processo de crescimento, pois ajudam a criança a expandir a sua flexibilidade, tonificar e fortalecer os músculos. Os pranayamas ensinam a respirar direito e melhor, a expandir a capacidade respiratória, reduzindo as doenças respiratórias. As posturas ensinadas são as clássicas da Hatha Yoga que traz os elementos da natureza e os arquétipos, como a postura do herói. Cada postura busca um objetivo físico, mental e emocional´, explica a professora Suyanne Cid.

AULA

45 minutos é o tempo de duração da aula de Yoga para crianças de cinco a 12 anos. As aulas são divididas em seis partes: mantras, pranayamas, ásanas, yoganidra, concentação e meditação.

BENEFÍCIOS

Trabalha o tônus muscular, a postura corporal, o equilíbrio e a coordenação motora;Equilibra o sistema nervoso, endócrino e imunológico, melhora a circulação sanguínea e reforça o aparelho respiratório;Promove o crescimento emocional e a capacidade de resistência;Aumenta a capacidade de relaxamento;Preserva e estimula a flexibilidade, a vitalidade, a imaginação, a criatividade, o sentido estético e a intuição;Desenvolve a iniciativa, a capacidade de ação, a autoconfiança, a disciplina, a concentração e a atenção;Amplia a autoconsciência do corpo e da mente da criança, bem como do mundo que a rodeia;Estimula a empatia, a cooperação e promove a consciência ecológica.
Prática lúdica visando melhoria da atenção, concentração, capacidade respiratória, criatividade, alegria e calma.